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近两个月以来不少学生视力出现异常
即便无法户外活动也要“目浴”阳光
牢记这6条口诀快乐学习不近视
http://www.syd.com.cn   来源:沈阳晚报 2020-05-08 09:27
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  “孩子最近看东西总眯眼睛,不知道是不是近视了,吃什么能缓解?”“总揉眼睛是不是近视的前兆?用不用治疗?”受疫情影响,大部分学生只能在家上网课,用眼过度问题引发了家长的担忧。为此,沈阳晚报、沈报全媒体记者采访到沈阳市第四人民医院眼视光科副主任范丽英,听她为如何预防、早期发现及治疗孩子近视的问题支招。

  短期内近视患者增多

  “在家上了两个多月网课,孩子视力从5.0降到4.7,不知道会不会继续下降?”近日,一位六年级学生家长向本报新闻热线反映了这样的情况。据了解,在家上网课成了大多数学生的常态,家长复工无法监督,一些孩子因为姿势不正确、距离屏幕过近等原因,导致患上假性甚至真性近视。

  5月7日,记者分别走访了沈阳市第四人民医院、何氏眼科和爱尔眼科,发现医院大厅内挂号就诊的以学生居多。在与一些家长聊天的过程中,记者发现不少孩子此前视力正常,不过在最近的两个月里,一些人患上了近视。“这段时间,出现了很多短期内近视患者,我们在临床上也看到很多孩子两三个月前检查视力还是正常的,这次检查发现视力出现异常,下降过快。”何氏眼科小儿眼科专诊副主任医师胡兰说。

  许多家长表示,在家中尽可能使用屏幕更大的电视供孩子上网课,并配备了防护眼镜。“孩子每天除了学校的网课,还有其他网课,一些作业也要用手机App完成。现在孩子视力出现异常,医生建议想办法缩短使用电子产品的时间。”家长曹雯雯说。

  每天进行两小时户外活动

  范丽英表示:“随着疫情逐步得到控制,建议孩子每天户外活动两个小时。网课一般20分钟一节,建议用眼20钟后休息20分钟,利用这段时间向远处眺望。高年级学生网课时间较长,上课时要控制用眼距离及姿势,用眼时间尽量控制在40分钟左右,然后休息10到15分钟,做做眼部放松操。”

  预防近视牢记这6条口诀

  范丽英总结了6条保护视力的口诀,分享给广大学生和家长——

  1.不能户外活动也要“目浴”阳光户外活动是降低近视发生风险的最有效措施,但由于在疫情期间无法进行户外活动,因此阳台或自家院子等阳光能够照射到的地方,也不失为护眼“宝地”,可以在早晨、中午、下午的不同时间段,开窗通风的同时,尽可能让孩子“目浴”阳光,望望远处。一般建议,每天至少保证1到2个小时。

  2.持续近距离用眼要适度休息持续长时间近距离用眼最有害。建议中小学生看书、做作业或看电视时注意劳逸结合,遵循“30—10”法则,即用眼30至40分钟休息10分钟,休息方式可多样化,像远眺(看6米外物体)、室内运动、做家务等都可以;或依据“20—20—20”法则,即每隔20分钟休息20秒,向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望,不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于一种活动的过程,可起到调节灵敏度的作用。

  3.读写姿势及学习环境有标准学习时,书桌要放到窗前或屋子中央,不要靠墙;尽量多采用自然光线,阅读时不要过度低头;晚上使用护眼灯同时,大灯也要打开。读写坐姿方面,要做到肩平腰直挺前胸,即“一拳一尺一寸”——胸前与桌子间隔一个拳头的距离,眼睛与书本保持一尺(33厘米),握笔手指与笔尖间隔一寸。使用能够匹配身高的课桌椅,有利于保持正确的坐姿;不要歪头或躺着、趴着看书。

  4.严控电子产品使用时间建议儿童少用手机、平板等电子产品;建议中小学生每次使用时间不超过20分钟,每天累计不超过1个小时;看电视至少保持3米以上距离。

  5.保证充足的睡眠时间夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠可以促进生长激素等重要激素正常分泌,有利于健康生长发育。

  6.均衡饮食少吃甜食日常饮食方面,应保持均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少吃甜食、辛辣食物和饮料。沈阳晚报、沈报全媒体记者李远主任摄影记者常晟罡

编辑:pd09
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